MT's List / 上台前要做的五件事

心跳加速，緊張期待，再怎麼深呼吸也沒辦法假裝冷靜，這都是我們喜歡站上舞台的原因。眾目睽睽之下，不僅希望自己保持平常心，更希望在大家面前展現出自己最好的模樣，自由且自在的分享音樂。

舞台是自己努力達到的位置，但也是種種未知可能發生的地方。要是有令人感動的奇蹟，就也一定會有想像不到的意外發生。除了接受舞台上沒有完美這回事以外，其實還是有我們能做的事情來減少讓人冒冷汗的狀況出現。以下便是五件在上台前就能做的事，讓自己能更加沒有負擔的在掌聲中大步向前。

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1. Check your instrument 檢查樂器

第一件事就是檢查自己的樂器！

弦樂手們要確認肩墊腮托都裝好、大提琴的止滑帶已經準備好、需要的話容易被遺忘的弱音器也要帶上。確認木管竹片沒有在等待過程中乾掉、按鍵沒有積水、通條在手可及之處等等。檢查銅管樂器裡有沒有積水、通號嘴與可能需要的弱音器有沒有在身邊。需要手帕的鋼琴家們，別把它留在了後台。這些聽起來全都是理所當然，但是很多時候在後台的我們腦中只剩下緊張的自己，一不小心就忘記了自己的夥伴。

無論是樂器本身的狀態，還是另外的物品，如果能在後台就已經準備好，上台時心裡也會踏實許多。

2. Check your scores 檢查樂譜

第二件重要的事就是檢查自己的樂譜。

相信我們都有曾經突然找不到譜的時候，那樣的驚慌失措一點都不有趣，尤其是室內樂演出時，對合作音樂家們更加不好意思。所以掛心於音樂與詮釋時，也不要忘了確認所有需要的譜都在身邊並且完整。

翻頁困難所以需要特別用膠帶固定的譜，如果能在走進後台前就已經黏好印好，也會少了一件在上台前要做的事，更不會有在台上樂譜飛離自己這好氣又好笑的事情發生。

另外，如果是用電子譜與腳踏板，記得確認電量以及連線狀況。還記得曾經在我上台前的十五分鐘，看似無辜的ipad與腳踏板突然宣布他們不愛了，堅持不願連上對方。著急的根本管不上暖身，只能忙著關機開機，甚至考慮更換曲目順序，好在他們在最後關頭和好，不過這也在我心裡留下了尷尬的陰影。所以在上台前，不要忘了檢查樂譜們。

3. Tune 調音

曲子開始之前，以及樂章中間要不要調音因音樂家而異，但是在後台的我們都能盡可能先把音調好。這樣即使因為溫度差別或是等待的時間讓琴開始不準，上台後也有最後的機會調整。把音調準在比音樂會更令人緊張的考試與比賽時尤其重要，千萬不要因為心急而忽略了好好調音的重要性。

有鋼琴伴奏或是室內樂演出的話，在事前彩排時就達成共識，上台前彼此再花幾分鐘對個音準，也能讓接下來的驚喜少一點。

4. Backstage preparations 準備在後台的備用

從一套備弦、竹片、樂譜、到可能會突然找不到的小弱音器等等，如果能在後台準備一些備用就太好了。雖然我們都希望永遠不會需要它們，但是有備無患也是為了自己以及整場演出的順利。

如果有天真的發生了需要離開舞台才能解決的狀況，不要慌張也不需要自責，深呼一口氣然後走回後台，別忘了安慰自己早已有所準備，勇敢大方走回舞台的姿態也會令人無比佩服。畢竟這些突發狀況，好的壞的都是現場演出令人興奮的一部分。

5. Breath and Relax 呼吸與放鬆

最後一件事跟開頭檢查樂器一樣理所當然，但是已經不知道多少次，在後台的我們其實都沒有注意到自己的呼吸與身體的狀態。

在確定所有東西都準備好了之後，別忘了留點時間給自己。有節奏的深呼吸，即使難以馬上說服心跳漸慢，但是在一次一次深呼吸之時，我們其實都在慢慢找回平常心。另外別忘了身體的狀態也跟心理一樣重要。我們的頭腦很擅長回應身體的狀況，身體的緊繃會讓頭腦以為我們是在不安全的環境，更有可能引出「戰或逃fight-or-flight」的本能反應。所以如果自己在上台前非常緊張，且無法控制腦中混亂的想法飛竄，這時候先專注在外在身體的緩解，肩膀是否高聳、後背是否緊繃、手指是否冰冷、雙腳是否有重心。這些無聲的自身檢查都只需要幾秒的時間，但是卻能最快的舒緩我們的焦慮。

最後，帶著笑容與自信走上舞台吧！

願你妳的每一場演出都無比順利且充滿感動。