希拉蕊韓：二零二一年我是如何熱身
過去我熱衷用練習曲跟音階熱身，但是這幾年我意識到這並不是個最好的主意。因為當我用這種方式開始練習，我的手臂就會開始繃緊，因為練習剛開始時我還不是非常的敏捷，所以反而會適得其反。現在，當我熱身時，我會慢慢地、小聲地、沒有抖音地拉過自己正在練習的曲子。這也是一個思考音樂的好時機，同時使演奏的技術面變得更加有趣。
幾分鐘後，如果我感覺熱身好的時候，我會做一些伸展運動。我參加了有關肌筋膜伸展的課程後發現如果我們都可以學習伸展筋膜的方法，那麼對練習中的恢復真的很有幫助。但是，我需要先確保自己不是僵硬的（另外肌筋膜伸展術有很多不同的技術，因此最好是用適合自己的方法）。
距離我上次練音階、琶音和練習曲已經是很久以前的事了，但是在疫情休息期間的第一個月左右我練了很多。我認為它們可以很有幫助，但是如今我們演奏的許多樂曲中都包含很多著名的練習曲集內沒有的技巧。當然我們也有許多很不錯的現代練習曲集，但是當人們想到練習曲時，他們往往會想到那些古老的曲集。
我希望更多人願意寫自己的練習曲：分析出自己的問題，製定自己的練習以應對這些明確的問題。
當我開始嘗試具有挑戰性的技巧時，我可能會用作品中所寫內容略有不同的方式進行鑽研，本質上就是創造自己的練習曲。例如，如果我發現我有雙音按弦上的問題，我可能會先用樂曲中的指法，將其移到另一對弦上，然後再移至另一對弦上，將其在小提琴上隔離並以此解決問題。
當然，從練習曲集中學習可以幫助我們弄清楚練習曲是什麼，以及它能提供什麼。但我確實認為，如果用練習曲開始練琴可能會造成傷害。這就像是開始短跑或高強度鍛煉來開始運動一樣。因此，我建議任何感到僵硬的人慢慢的開始，了解自己準備與承受的程度並選擇阻力最小的路徑，以到達想要去的地方。
原文於二零二一年三月發表於 Strad 雜誌，由 Rayna 翻譯分享。